Když potřebujete v odpoledních hodinách zahnat menší hlad a doplnit energii, není nic lepšího než vychlazený obilný krém s ovocem. Tenhle je navíc s přídavkem proteinu, takže se skvěle hodí i jako potréninková svačina. Neobsahuje žádný tuk, takže ho ocení i ti, co si hlídají linii. No a chutná moc dobře!
Ingredience na 2 porce
- 60 g rýžové instantní kaše
- 1 odměrka čokoládového protein blendu Sunwarrior
- 200 ml rýžového mléka
- 100 ml vody
- 15 kapek stevie (či jiného sladidla)
- 1/2 jablka
- 2 čl karobu
Kaši promícháme v mističce s proteinem, zalijeme mlékem s vodou, přidáme stévii a znovu důkladně promísíme, aby nezůstaly cucky. Dáme na půl hodiny do ledničky nabobtnat a vychladit. Když směs z ledničky vyndáme, rozmixujeme ji tyčovým mixérem dohladka. Jablíčko oloupeme, nakrájíme na drobné kostičky a ozdobíme s ním krém. Posypeme karobem a můžeme podávat! Dle chuti a fantazie můžete ještě přidat třeba kokos nebo plátky mandlí.
Nutriční hodnoty – na 1 porci | |||
|---|---|---|---|
Energetická hodnota kcal | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
234 | 10,6 | 45,4 | 1,5 |