Mark Kerul - atlet kalistheniky

Jméno: Mark Kerul
Věk:
22
Sportovní zaměření: kalisthenika

 

Jak dlouho se věnujete fitness a co vás k tomu přivedlo?

Fitness som sa venoval niečo cez 5 rokov. Pred pol rokom už pre mňa fitness prestalo byť výzvou, tak som presedlal na kalistheniku. V praxi to znamená, že momentálne trénujem prevažne s vlastnou váhou na hrazde, gymnastických kruhoch, bradlách a podobne. Činky používam minimálne. Často behávam či už dlhšie trate, alebo krátke, intenzívne šprinty.

 

 

Kolik času věnujete cvičení nyní? Jak vypadá váš tréninkový plán?
 

Denne trénujem v priemere 1 ½ - 2 ½ hodiny. Tento čas je prerozdelený do dvoch tréningov.

PO

am

45m beh, CT brucho

 

pm

nohy

 

UT

am

45m beh, CT brucho

 

pm

CT chrbat

 

ST

am

25m šprinty, CT brucho

 

pm

-

 

ŠT

am

45m beh, CT brucho

 

pm

CT prsia

 

PI

am

45m beh, CT brucho

 

pm

CT ramená

 

SO

am

25m šprinty, CT brucho

 

pm

CT biceps, triceps

 

NE

VOĽNO

 
 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*CT – calisthenics tréning/tréning s vlastnou váhou

 

Jak dlouho jste na rostlinné stravě a co Vás k tomu přivedlo?

Vegánom som necelý rok. Z toho asi posledný pol rok pozostáva moja strava z 80-90% ovocia, avšak nie úplne raw. V priemere 2x do týždňa som si doprial buď batáty alebo celozrnné cestoviny. Momentálne sa už maximálne vyhýbam varenému jedlu a moja strava pozostáva prevažne z ovocia (5-10kg denne) a zeleniny (1-1,5kg, v jednej porcií, len ako posledné jedlo).

 

Jaké změny jste na svém těle zaznamenala po přechodu na rostlinnou stravu?

Fyziologické zmeny, ktoré prebiehajú s telom si môžete naštudovať kdekoľvek na internete. Ja by som chcel vyzdvihnúť hlavne mentálne zmeny, zmeny v mojom zmýšľaní. Myšlienky ktoré prúdia v mojej hlave sú maximálne pozitívne a príjemne, a prinášajú mi do života obrovský kus šťastia a radosti. Prekypujem vitalitou, ale najdôležitejšie je to, že vo svojom živote a práci dokážem s odhodlaním a zároveň vzrušením čeliť situáciam, ktorým sa bežní ľudia vyhýbajú. Toto považujem za veľmi dôležitý aspekt RAW stravovania, nakoľko ak by ľudia dokázali zvládať takéto situácie, a nežili by len vo svojej komfortnej zóne, čakal by ich úspech, zdravie a život v hojnosti. 

 

Jak to ovlivňuje vás sportovní výkon?

Ako som už vravel spomínal vyššie, tak aj v tréningu dokážem čeliť výzvam, z ktorých sa 99% cvičencov ľudovo povedané poserie, haha. Ďalšie žiadané prínosy ako napríklad urýchlená regenerácia, väčšia sila, rýchlosť a vytrvalosť sú samozrejmosťou.

 

Z čeho se především skládá nyní vaše strava? Popište nám, prosím, svůj denní jídelníček.

90% môjej stravy tvorí ovocie. Priemerný deň vyzerá asi takto:
jedlo 1: melónové smoothie zo 4-5kg melónu
jedlo 2: 10-15 banánov
jedlo 3: 6 mangá
jedlo 4: 1-1,5kg šalát (paradajky, špenát, uhorka, avokádo...)

KISS – Keep It Simple, Stupid! :-)

 

 
 
Jak se vypořádáváte s chutěmi na jídla, která jste dřív jedla. Například sladkosti, maso, sýry, atd.?

Nemám na ne vôbec chuť. Každý, kto sa stravuje tak ako ja vie, že akonáhle sa telo detoxikuje a zmyslové vnímanie zintenzívny, tak pôžitok z ovocia začne byť pre človeka orgazmom. V takomto prípade volí človek neustále račej orgazmus, haha.
Pre tých, ktorí prechádzajú na surovú stravu odporúčam v prípade nutkania po varenom jedle zvýšiť príjem ovocia. To znamená nezjesť 1 banán ale 10. V takomto prípade telo prestane registrovať potrebu po varenom jedle, nakoľko je dokonalé uspokojené ovocím. A ak nepomôže ani to, tak siahnite po sladkých zemiakoch, ryžy, cestovinách a podobne. Postupom času si telo odvykne aj od týchto potravín, ktoré majú ľudia potrebu jesť len preto, lebo spúšťajú určité reakcie v mozgu, ktoré spôsobujú závislosť.

 

Co Vám dodává největší motivaci?

Najväčšou motiváciou pre mňa je v prvom rade potreba neustále v živote napredovať. Čo nerastie, zomiera. Sme súčasťou prírody, a to je jeden z jej najzákladnejších zákonov. Jednoducho nechcem patriť medzi ľudí, ktorí okrem toho že prijímajú potravu, vyprázdňujú a rozmnožujú sa, nerobia nič zaujímavé.
Ďalšou motiváciou pre mňa, je moje okolie, ľudia ktorích ovlyvňujem. Som líder, a chcem byť lídrom, ktorý prináša ľuďom to najlepšie, čo im môže byť dané. Preto s tým ako pomáham rásť a posúvať sa vpred môjmu okoliu, potrebujem to isté aplikovať aj na sebe. Neustále budem o krok vpred pred ostatnými, inak by som im už nemal čo ponúknuť.

 

Jaké jsou vaše cíle do budoucna?

Mám množství cieľov a vízií o ktorých by som vedel rozprávať aj týždeň vkuse. Avšak to, čo je pre Vás důležité je to, že máte sa odo mňa načo tešiť. Jedným z mojich poslaní je inšpirovať druhích a pomáhať im dosahovať pozitívne zmeny nie len v oblasti zdravia, ale celkového života. A to hodlám robiť najlepšie, ako budem vedieť.

 

Co byste poradila lidem, kteří chtějí začít žít podobně jako vy, ale nemají zatím dostatek informací a odvahu. Co je podle Vás nejdůležitější? Co bylo klíčem k vašemu úspěchu?

Kľúčom môjho úspechu bolo, že som si odskúšal obrovské kvantum rôznych typov stravovania na vlastnej koži. Trvalo mi roky (6-7), kým som objavil a uvedomil si, čo je tou najdokonalejšou potravou pre človeka. Roky som si ničil zdravie. Je nesmierne obtiažné orientovať sa vo všetkých tých stránkach o zdravý, ktoré kolujú internetom a ktoré sú dokonca písane „odborníkmi“. Našťastie dokonalosť je tak jednoduchá a máme ju stále pred očami.
Tím, ktorí chcú v živote dosiahnúť prosperitu možem poradiť len jedno. Vykašlite sa na všetky tie protichodné informácie kolujúce internetom. Ak chcete v živote uspieť, tak sledujte a kopírujte tých, ktorím sa to už podarilo. Tých, ktorí tento úspech plne demonštrujú na svojom živote spôsobom, že žijú to, čo hlásajú. Nenasledujte ľudí, ktorí kážu vodu a víno pijú, ale ľudí, z ktorích vyžaruje ich autentickosť. A tých, ktorí nemajú záujem v živote napredovať nechávajte za sebou, pretože vy máte na viac, ako len priemerný život!

 

Mark Kerul na facebooku: 

https://www.facebook.com/mark.kerul

 
 
 
 
 

Přidat komentář

Bezpečnostní kód
Obnovit